¿QUÉ ES UNA ALIMENTACIÓN SANA?
Una alimentación sana es una manera de comer que reduce el riesgo de complicaciones como ataques al corazón y derrames. La alimentación sana incluye comer una gran variedad de alimentos, incluidos:
vegetales
granos integrales
fruta
productos lácteos sin grasa
carnes magras
aves de corral
pescado
No hay ningún alimento perfecto, así que debe incluirse una variedad de alimentos diferentes. Asegurarnos que comemos variado y en porciones adecuadas es clave para disfrutar de los beneficios de comer saludable.
Hay que escoger alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra contra a seleccionar alimentos que ya han sido previamente cocinados y empaquetados. Pensemos que si ya llevan mucho procesamiento, los alimentos han perdido la mayor parte de sus nutrientes en el camino.
Las personas con diabetes pueden comer los mismos alimentos que disfruta el resto de la familia. El beneficio de comer sano puede extenderse a todos los miembros de la familia.
Y claro, de vez en cuando podemos darnos gustos importantes, como comer azúcares refinadas y refrescos, pero como todo en la vida: se disfrutará mejor en moderación.
